Jumat, 17 September 2021 09:38:37

Pola Makan Sehat Bagi Pemula

Pola Makan Sehat Bagi Pemula

Beritabatavia.com - Berita tentang Pola Makan Sehat Bagi Pemula

Hidup sehat bukan sesuatu yang sulit diwujudkan apabila lebih dulu mengetahui dan memahami langkah-langkah yang akan dilakukan. Seperti istirahat ...

Pola Makan Sehat Bagi Pemula Ist.
Beritabatavia.com -

Hidup sehat bukan sesuatu yang sulit diwujudkan apabila lebih dulu mengetahui dan memahami langkah-langkah yang akan dilakukan. Seperti istirahat yang cukup, olahraga, pola makan dan asukan gizi yang cukup. Sejumlah penelitian mengemukakan pola makan sehat dapat mengurangi risiko penyakit, seperti diabetes dan  obesitas. Makan sehat bukan sekadar mengkomsumsi berbagai jenis makanan, tetapi juga harus lebih banyak pilihan.

Seperti dilansir dari laman Times of India, 15 September 2021 tentang panduan pola makan bagi seorang pemula yang ingin menjaga kesehatan. Beberapa aturan dasar yang mesti diketahui dan dilaksanakan.

1. Perbanyak Makan Buah dan Sayur
Mengkonsumsi dua sampai tiga porsi buah dan sayuran segar dianggap sehat dan bergizi. Buah dan sayuran sangat ampuh mengurangi risiko kolesterol tinggi, diabetes tipe 2 dan mencegah penyakit lain. Pastikan memilih produk organik yang bebas bahan kimia.

2. Kurangi Konsumsi Daging
Mirip dengan pola makan nabati, makan sehat juga harus disertai dengan mengurangi konsumsi daging. Langkah ini tidak hanya akan membawa perubahan yang sehat bagi tubuh tetapi juga bumi.

3. Pilih Biji-bijian Utuh
Penting untuk lebih selektif memilih biji-bijian dan produk dasar yang organik, bersih dan bebas dari segala jenis pengawet. Pastikan membeli dan membaca label produk biji-bijian sangat hati-hati.

Biji-bijian asli akan memiliki label yang sangat pendek dan tidak ada bahan pengawet tambahan. Biji-bijian utuh seperti gandum, quinoa, variasi yang tidak dimurnikan juga telah terbukti membantu pencernaan, kekebalan dan menurunkan berat badan.

4. Kurangi Makanan Olahan
Selain menambahkan lebih banyak biji-bijian dalam makanan, pola makan sehat juga harus ditunjang dengan membatasi produk makanan olahan. Usahakan untuk mengonsumsi seminim mungkin junk food dan makanan kemasan, hingga makanan beku.

5. Batasi Konsumsi Gula
Beradaptasi dengan gaya hidup makan sehat, salah satunya dengan membatasi gula tambahan hingga garam. Banyak orang tak menyadari makanan olahan yang dikonsumsi, seperti biskuit hingga roti, juga sudah mengandung gula.

Kurangi asupan gula dan natrium dari ragam jenis makanan dan minuman, seperti minuma bersoda, permen, dan banyak produk siap saji seperti batangan granola dan sereal. O red/son

Berita Terpopuler
Berita Lainnya
Minggu, 05 April 2020
Kamis, 02 April 2020
Rabu, 01 April 2020
Senin, 16 Maret 2020
Selasa, 10 Maret 2020
Senin, 09 Maret 2020
Selasa, 03 Maret 2020
Jumat, 24 Januari 2020
Selasa, 21 Januari 2020
Jumat, 17 Januari 2020
Selasa, 14 Januari 2020
Senin, 13 Januari 2020